LA MÉTHODE 3C
POUR ADULTES
Une méthode d’épanouissement et d’évolution personnelle
Le bien-être – le calme – la maitrise de soi – la paix – la réalisation de ses potentialités – la confiance en soi –
une relation positive avec les autres.
LA M3C PART DU PRINCIPE QUE L’ENTRAINEMENT PERMET D’ATTEINDRE SES OBJECTIFS
Un entrainement qui inclut les 3 plans de l’être humain : Corps (Physique) Cœur (Emotionnel) Cerveau (Intellect)
Dans un rythme harmonieux en musique ou dans le silence, on pratique des exercices de concentration, d’attention, d’équilibre, de retour au calme, de respiration, des mouvements dynamiques et de la relaxation.
UNE PRATIQUE PERSONNELLE pour la semaine est proposée pour ceux ou celles qui le souhaitent
LES THÈMES DES SÉANCES
1 thème par mois. Soit 9 thèmes sur 9 mois.
RETOUR A SOI – Se poser- Se retrouver – Apprendre à être plus présent à soi pour mieux se connaître.
J’existe et le calme est en moi
DETENTE PHYSIQUE – LACHER PRISE – Relâcher les tensions pour avoir une meilleure santé et lâcher-prise à ce qui perturbe et qui est négatif pour mieux fonctionner.
Je me libère de tout ce qui me perturbe- Je suis détendu et bien dans ma peau
AMOUR / JOIE – Développer l’amour en soi et la joie.
Je m’accepte, j’accepte les autres – je suis joyeux
CONCENTRATION – MAITRISE DE SOI – Sa concentration pour mieux gérer sa vie et ne pas se laisser déstabiliser par les évènements ou les autres.
J’arrive à maitriser mes émotions et mes pensées
EQUILIBRE – FORCE – Développer l’équilibre pour trouver la force en soi
Je suis équilibré et je me sens fort
CONFIANCE EN SOI – ESTIME DE SOI
Développer la confiance en soi pour réussir sa vie.
Ma vie est précieuse – Je suis quelqu’un d’unique et d’important
STRUCTURE – VOLONTE – La structure pour avoir plus de force et la volonté pour réaliser ses buts.
J’ai de la volonté et je peux réaliser mes objectifs
RELATION AUX AUTRES / PARTAGE – Se sentir bien avec les autres dans le respect et le partage.
Je me sens bien avec les autres
EVOLUTION POSITIVE –Tendre vers ce qu’il y de meilleur en soi, se libérer de ce qui est négatif. Devenir celui ou celle que l’on veut être vraiment au plus profond de soi.
J’évolue et je me transforme positivement
MONITEURS SÉANCES ADULTE
COURS EN MARTINIQUE
Lisa CILLA : contact@yogalifewestindies.com – 0696 77 32 62
Maryline SYLVESTRE : padmacentreyoga@yahoo.fr – 0696 06 74 34
Ketty TUIN : ketty.tuin@hotmail.fr – 0696 29 22 36
Julie BONFRATE : bonfrate.julie@le-cours-julie.fr – 0696 36 89 11
Eliane LOUIS-MARIE : eliane.louismarie@gmail.com – 0696 96 19 58
COURS EN FRANCE MÉTROPOLITAINE
COURS EN FRANCE METROPOLITAINE
Catherine HACQUART : catherine.hacquart@laposte.net – 07 82 48 45 18 – Gap 05
Caroline DURANTON : duranton.caroline@gmail.com – 06 85 51 29 66 – Jean Saint Nicolas 05
Mariannick HOURTANE : mariannick.me3c@gmail.com – 06 20 08 19 44 – Castelnau d’Estrefond 31
Hélène BIASUTTI : helene.biasutti@gmail.com – 06 79 45 14 17 – St Vincent de Tyrosse 40
Nathalie PELUCHON : natpeluchon@wanadoo.fr – 06 73 74 04 91 – Dax 40
Laetitia PAVESI : laetitia.pavesi@gmx.com – 06 08 45 16 81 – Charlieu 42
Karine WENDER : karine.wender@gmail.com – 06 50 19 71 57 – Villejuif 94
Céline CHESLET : celine.cheslet@gmail.com – 06 81 23 78 00 – Cergy 95